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自由泳打腿最终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗
2018-12-06班级简介:多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿,实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序,正确的6次腿对整体的配合有严格的要求,总结之前的2次腿和4次腿,球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”,如果你掌握了4次打腿,你就明白,6次打腿只是补齐了4次打腿中不对称那一侧少打的两次。6次打腿将左腿比作“一”,将右腿比作“二”,六次打腿的口诀就是“一二一,二一二”;一次划详情 -
自由泳最核心的力量——髋部转动六个练习的小方法
2018-12-02班级简介:(一)广播体操体转运动也是髋部转动当我们上学的时候,每次大课间都会做一些广播体操,大家还记得那个体转运动吧,熟悉音乐和熟悉的动作,这个体转运动就是髋部和周边的肌肉群发力作为核心,由髋部发力带动整个身体的转动来达到动作的协调。从一侧快速的转向另一侧,通过旋转的力量带动身体躯干的肌肉群一起完成整体的动作。(二)陆上髋部转动练习方法髋部转动是非常需要肌肉力量的,特详情 -
漂流应掌握的安全与技巧
2018-11-27班级简介:漂流是一种集体能与胆量的挑战,由于漂艇置身于情况不明的激流中,所以了解漂流的安全与技巧是必要的,因此,专业人士提醒:1 漂流前,最好携带一套干净的衣服,以备下船时更换,同时携带一双塑料拖鞋,以备在船上穿;2 漂流时不可携带现金和贵重物品上船,若有翻船或其它意外事情发生,漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品;3 若感觉机会难得一定要带相机的话,最好详情 -
自由泳的打腿要领及技巧
2018-11-04班级简介:说到自由泳,很多自由泳初学者,特别是从蛙泳转型自由泳,都认为“换气”才是自由泳最为困难的地方。有的人一换气身体就下沉,有的人换气时总是呛水。事实上,自由泳的换气动作,一般情况下确实都是许多同学学习的瓶颈。但是原因不一定是“换气”的动作出问题,而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作,因此影响了“换气”时的吸气。所以,自由泳打腿才是基础中的基础,基础打不详情 -
想提速,自由泳抱水就这么练
2018-10-30班级简介:自由泳想快起来,光有打腿肯定解决不了问题的,毕竟自由泳不同于蛙泳,自由泳的前进主要力源来自手臂,而抱水则是手臂是不是有效的关键,很多的时候,我们泳友知道需要高肘,其实还有一种直臂。短距离运动员为了使手臂象风车般的转起来,所以用直臂的比较多。而长距离运动员则讲高肘,因为那样可以抱到更多水!今天小编就以高肘为例,讲解一下怎么样练抱水!高肘划水(抱水推水)一般都是详情 -
会呼吸才能学会更好的学游泳
2018-10-28班级简介:初学游泳的人很少能正确地在水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气。然而他们真的做到了吗?很显然:并没有。甚至在一些高级游泳选手中,也有不少人是喜欢在水下憋气游。那么呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢?正确的呼气方式将会使自由泳变得更加容易,使你在水中有很好的平衡感,任何水平的泳者都能从中受益。所以你应该怎样进行呼吸?动妹儿带你了解正确的呼吸详情
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