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自由泳打腿最终篇：6次打腿，准备好超越旁人了吗
2018-12-06班级简介：多数人觉得自己的自由泳打腿是6次腿，实际上很有可能是10次或者是8次或者是无序，正确的6次腿对整体的配合有严格的要求，总结之前的2次腿和4次腿，球球今天来教你最常用的打腿动作“6次打腿”，如果你掌握了4次打腿，你就明白，6次打腿只是补齐了4次打腿中不对称那一侧少打的两次。6次打腿将左腿比作“一”，将右腿比作“二”，六次打腿的口诀就是“一二一，二一二”；一次划详情 -
自由泳最核心的力量——髋部转动六个练习的小方法
2018-12-02班级简介：（一）广播体操体转运动也是髋部转动当我们上学的时候，每次大课间都会做一些广播体操，大家还记得那个体转运动吧，熟悉音乐和熟悉的动作，这个体转运动就是髋部和周边的肌肉群发力作为核心，由髋部发力带动整个身体的转动来达到动作的协调。从一侧快速的转向另一侧，通过旋转的力量带动身体躯干的肌肉群一起完成整体的动作。（二）陆上髋部转动练习方法髋部转动是非常需要肌肉力量的，特详情 -
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漂流应掌握的安全与技巧
2018-11-27班级简介：漂流是一种集体能与胆量的挑战，由于漂艇置身于情况不明的激流中，所以了解漂流的安全与技巧是必要的，因此，专业人士提醒：1 漂流前，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿;2 漂流时不可携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其它意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品;3 若感觉机会难得一定要带相机的话，最好详情 -
自由泳的打腿要领及技巧
2018-11-04班级简介：说到自由泳，很多自由泳初学者，特别是从蛙泳转型自由泳，都认为“换气”才是自由泳最为困难的地方。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。事实上，自由泳的换气动作，一般情况下确实都是许多同学学习的瓶颈。但是原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作，因此影响了“换气”时的吸气。所以，自由泳打腿才是基础中的基础，基础打不详情 -
想提速，自由泳抱水就这么练
2018-10-30班级简介：自由泳想快起来，光有打腿肯定解决不了问题的，毕竟自由泳不同于蛙泳，自由泳的前进主要力源来自手臂，而抱水则是手臂是不是有效的关键，很多的时候，我们泳友知道需要高肘，其实还有一种直臂。短距离运动员为了使手臂象风车般的转起来，所以用直臂的比较多。而长距离运动员则讲高肘，因为那样可以抱到更多水！今天小编就以高肘为例，讲解一下怎么样练抱水！高肘划水（抱水推水）一般都是详情 -
会呼吸才能学会更好的学游泳
2018-10-28班级简介：初学游泳的人很少能正确地在水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气。然而他们真的做到了吗？很显然：并没有。甚至在一些高级游泳选手中，也有不少人是喜欢在水下憋气游。那么呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？正确的呼气方式将会使自由泳变得更加容易，使你在水中有很好的平衡感，任何水平的泳者都能从中受益。所以你应该怎样进行呼吸？动妹儿带你了解正确的呼吸详情 -
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